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材料：
白米 1杯
蘋果 1個
葡萄乾 2大匙
水 8杯
蜂蜜 4大匙
做法：
1.白米洗淨瀝干，蘋果洗淨後切片去籽。
2.鍋中加水8杯煮開，放置電鍋中烹煮,外鍋2杯水,電鍋煮好後,需再悶煮
3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
愛的小語
1.排毒防便秘，是美容養顏的第一步。
2.蘋果中含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便祕與大腸癌的發生
3.1天吃84g葡萄乾，就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘； 特別是在葡萄乾裡被發現的「酒石酸」，是葡萄特有的物質，在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用。
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